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【反則?】運動初心者でも今日から運動を始める心得3つ

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運動初心者でも今日から運動を始める心得3つを紹介します

〈心得〉型にこだわらない

「よし,運動をしよう!」と思ったら

「運動 初心者」ってググりますよね

そこには

  • 初心者完全マニュアル
  • まずはストレッチから!
  • おすすめのスポーツ5選

なんだかすぐに始められそうもない…。自信ないなぁ。

私自身がそうでした。

ウォーキングでも

  • 腕を振りましょう
  • 20分以上歩きましょう
  • 背筋を伸ばして
  • 音楽などは聴かない

など たくさん書いてあります

そこで私がおすすめしたいのは「型にこだわらない」

とにかくすっきりする!そんな感覚が大事じゃないでしょうか

なんでもいいんです!体を動かせれば!

〈心得〉記録しない

アプリで!手帳に!

記録する手段はたくさんあります

しかし思うようにいかないと嫌になってしまいます

もうココは記録しないで「できるときにする」

運動は「毎日」しなくてもいいんです

運動ゼロ→「週に一回」でも続けられたら素晴らしいじゃないですか

〈心得〉人と比べない

SNSを見ていると

「毎日10㎞走ってます」「3年間ウォーキング続けてます」「さあ一緒に頑張りましょう」

とキラキラした(すごい!)人たちがたくさんいます

でも 自分は自分!

モチベーションアップに繋がるならいいですが

「私なんて…」そう思うならスマホはそっと置きましょう

いいんです!少しずつできれば!!(投げやり??)

まとめ:今日から運動しよう

運動「初心者」でも今日から運動を続けるための心得3つ

  1. 型にこだわらない
  2. 記録しない
  3. 人と比べない

運動へのハードルがぐぐっと下がった今から始めてみてください

散歩して、コメダでモーニングするのはいかがでしょう。

次の記事、「【朝活】朝活したい人はコメダ珈琲店に行こう」もぜひ読んでみてください

以上「【反則?】初心者でも今日から運動を始める心得3つ」という記事でした

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本ブログ「ココロのプリズム」を運営しているココと申します。一人でも心の健康を大切にする人が増えてほしいという思いで、ブログ投稿をしています。
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